4 lutego – Światowy Dzień Walki z Rakiem
Każdego roku miliony ludzi na całym świecie słyszą diagnozę nowotworu. Rak to choroba, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Jednak dobra wiadomość jest taka, że wielu nowotworom można zapobiec, a wczesne wykrycie znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Europejski Kodeks Walki z Rakiem
Europejski Kodeks Walki z Rakiem to zestaw naukowo potwierdzonych zaleceń, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Każdy z nas może wprowadzić te zasady w życie:
✅Nie pal i unikaj dymu tytoniowego – palenie to jedna z głównych przyczyn nowotworów, także dla osób biernie narażonych na dym.
✅Dbaj o prawidłową masę ciała – nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko wielu nowotworów.
✅ Bądź aktywny fizycznie każdego dnia – regularny ruch obniża ryzyko raka jelita grubego, piersi i trzustki.
✅ Jedz zdrowo – więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, mniej wysoko przetworzonej żywności.
✅ Ogranicz spożycie alkoholu – nawet niewielkie ilości mogą zwiększać ryzyko raka wątroby, piersi i przełyku.
✅ Chroń skórę przed słońcem – promieniowanie UV może prowadzić do raka skóry, w tym czerniaka.
✅ Zadbaj o bezpieczne warunki pracy – unikaj kontaktu z substancjami rakotwórczymi.
✅ Oddychaj czystym powietrzem – unikaj zanieczyszczeń powietrza, które zwiększają ryzyko raka płuc.
✅ Karm piersią, jeśli to możliwe – zmniejsza to ryzyko raka piersi u matek.
✅ Zaszczep się przeciwko HPV i WZW B – te wirusy mogą prowadzić do raka szyjki macicy i wątroby.
✅ Bierz udział w badaniach przesiewowych – regularne kontrole mogą wykryć raka na wczesnym etapie.
Rak to nie wyrok – profilaktyka i badania ratują życie!
Światowy Dzień Walki z Rakiem to czas, by przypomnieć sobie, jak wiele zależy od nas. Każdy może podjąć kroki, które zmniejszą ryzyko zachorowania i zwiększą szansę na zdrowe życie.
Podziel się tą wiedzą z bliskimi – profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie! 💙
